5月running总结

过完年返校之后，博主就开始减肥大计，由于博主在去年有过相关经验，三分练七分吃，因此博主把运动主要放在之前就进行过的有氧跑步上，搭配饮食上三大营养的摄入控制，总体来说，效果还是不错的。

下面就来总结一下博主5月份的跑步情况：

跑步次数

现在博主的计划基本是按周循环，每周三进行一次强度课，其余时间轻松跑或者有氧跑，5月的跑量大概200k多一点，个人对这个数字还是比较满意的。现在的AI有点过于好用了，博主如今很喜欢用Codex来帮我进行身体状态的分析和跑步训练计划的调整（得益于高驰COROS开放了MCP），也基于一些市面上的fitness anlysis/coach的skills设计了个人自用的running coach skill，还是挺有意思的。

6月份博主准备进行时间上的调整，把跑步的时间从晚上调整到早上，应对接下来7月入职后的作息调整。

关于减肥，博主目前也颇有一番心得，等目标实现了会单开一栏专门分享，感兴趣的可以关注一下。